Retreat Benessere: A Passo Lento, A Respiro Pieno
Un'esperienza trasformativa di 6 giorni e 5 notti immersi nella natura incontaminata del Parco delle Capanne di Marcarolo. Scopri il potere della respirazione consapevole, del movimento e della mindfulness.
Scopri il Tuo Retreat di Benessere in Natura
A passo lento, a respiro pieno è un retreat trasformativo di 6 giorni pensato per chi desidera rigenerare corpo e mente lontano dalla frenesia quotidiana. Un'esperienza di detox fisico, mentale ed emozionale immersi nella natura incontaminata del bosco, dove ogni dettaglio è curato per massimizzare il tuo benessere.
I Benefici del Retreat:
Respiro e Movimento
Pratiche quotidiane di respiro consapevole e movimento
Breath Walking
Passeggiate al ritmo del proprio respiro
Pilates
Sessioni di Pilates per il benessere del corpo
Nutrizione
Alimentazione sana ed equilibrata
Mindfulness
Momenti di silenzio, condivisione e riconnessione
Programma Dettagliato del Retreat
Dal 28 Maggio al 2 Giugno 2025 - Parco delle Capanne di Marcarolo
Giorno 1 – Benvenuto e Rilascio
Obiettivo: Arrivare, rilassarsi, iniziare a lasciare andare lo stress
- 15:00Arrivo al luogo di ritrovo presso l'Agriturismo 'La Crimilla' (Lerma)
- 16:00Registrazione, check in e sistemazione nelle camere
- 16:30Benvenuto e introduzione al retreat (spiegazione del programma)
- 17:30Teoria della Respirazione Consapevole e Pratica dolce di Respirazione
- 19:00Partenza per raggiungere a piedi l'Agriturismo 'La Cirimilla'
- 20:00Cena
- 22:30Tisana della sera
Giorno 2 – Radicamento e Respiro
Obiettivo: Connettersi con il proprio corpo e con la natura
- 07:30Tisana calda & sveglia naturale, risveglio lento, elogio della lentezza
- 08:00Colazione leggera
- 09:00Pratica di Mobilizzazione e Sensibilizzazione del Respiro
- 10:30Breath Walking nel bosco (in ascolto del respiro e dei suoni della natura)
- 13:00Pranzo al sacco silenzioso
- 14:30Relax libero
- 17:00Sessione di Pilates con focus sul respiro
- 18:00Relax libero (lettura, journaling, prepararsi alla cena)
- 19:30Cena presso Agriturismo
- 22:30Tisana della sera
Giorno 3 – Libertà e Fluire
Obiettivo: Lasciare andare tensioni e blocchi attraverso il movimento
- 07:30Tisana calda & risveglio lento
- 08:00Colazione leggera
- 09:00Pratica di Respirazione e tecniche di respirazione consapevole
- 10:30Breath Walking nel bosco (sincronizzare i passi al respiro)
- 13:00Pranzo al sacco silenzioso
- 14:30Relax libero
- 17:00Sessione di Pilates
- 18:00Relax libero (lettura, journaling, prepararsi alla cena)
- 19:30Cena presso Agriturismo
- 22:30Tisana della sera
Giorno 4 – Spazio Interiore
Obiettivo: Introspezione e ascolto di sé attraverso il respiro
- 07:30Tisana calda & risveglio lento
- 08:00Colazione leggera
- 09:00Pratica di Respirazione ed esercizi con ritenzione del respiro
- 10:30Breath Walking nel bosco (ascolto in silenzio)
- 13:00Pranzo al sacco silenzioso
- 14:30Relax libero
- 17:00Sessione di Pilates
- 18:00Relax libero (lettura, journaling, prepararsi alla cena)
- 19:30Cena presso Agriturismo
- 22:30Tisana della sera
Giorno 5 – Connessione e Chiarezza
Obiettivo: Chiarezza mentale, radicamento e apertura
- 07:30Tisana calda & risveglio lento
- 08:00Colazione leggera
- 09:00Pratica di Respirazione Attivazioni Bioenergetiche
- 10:30Breath Walking nel bosco
- 13:00Pranzo al sacco silenzioso
- 14:30Relax libero
- 17:00Sessione di Pilates
- 18:00Relax libero (lettura, journaling, prepararsi alla cena)
- 19:30Cena presso Agriturismo
- 22:30Tisana della sera
Giorno 6 – Interiorizzazione e Partenza
Obiettivo: Portare con sé il respiro e il silenzio
- 07:30Tisana calda & risveglio lento
- 08:00Colazione leggera
- 09:30Ultima pratica di Respirazione
- 11:30Check out
- 12:30Pranzo Leggero – Saluti finali
- 13:30Rientro al punto di ritrovo Cirimilla
Note Importanti:
- Tutti i pasti sono composti da dieta onnivora, salvo richieste specifiche da segnalare agli organizzatori (allergie, intolleranze, diete particolari)
- Ogni giornata prevede momenti liberi per immergersi nella natura, scrivere, leggere o semplicemente riposare.
- Le pratiche sono adatte a tutti i livelli.
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Per informazioni sulle pratiche di Benessere:
ANNA MARSI
Prezzo
Totale retreat: Euro 650,00
- Acconto del 30% non rimborsabile, eccetto in caso di cancellazione dell'evento, da effettuarsi tramite bonifico bancario. Agli iscritti verrà comunicato l'iban per effettuare il bonifico bancario.
- Il saldo della quota dovuta sarà effettuato all'arrivo presso la struttura, esclusivamente tramite bonifico bancario.
La Quota Comprende:
- Pernottamento, in camere doppie o singole e colazione.
- Tutte le attività di Respirazione Consapevole in statica e camminando e le sessioni di Pilates.
La Quota Non Include:
- Costi di viaggio.
- I pranzi e le cene a cura dell'Agriturismo 'La Cirimilla'.
- Tutto ciò non espressamente indicato in "la quota comprende".
Importante:
Il programma del seminario potrebbe subire variazioni, a causa delle condizioni metereologiche o di altri fattori imprevisti. In particolare, in caso di pioggia non potrà essere confermato e verrà rimandato ad altre date.
Informazioni Logistiche
Punto d'Incontro
Il giorno 28 maggio ci troveremo presso l'Agriturismo 'La Cirimilla' in località CIRIMILLA (Lerma), all'ingresso del Parco delle Capanne di Marcarolo.
La struttura si raggiunge percorrendo 5 km di strada sterrata, pertanto è richiesto un veicolo 4x4.
Per chi ne fosse sprovvisto, sarà possibile concordare un trasferimento gratuito fino al luogo del retreat e lasciare la propria macchina presso l'Agriturismo.
Cosa Portare
- Abbigliamento comodo/sportivo per la pratica di respirazione/camminate/pilates (i.e.: tuta / giacchina antivento o impermeabile /pantaloni da passeggiata)
- Cappellino
- Un costume per la doccia all'aperto
- Tappetino
- Coperta / Pashmina
- Scarpe per camminare /scarpe da ginnastica
- Borraccia per l'acqua
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